每日

• [ ] 有意識的吃&喝(正念飲食
• [ ] 用Myfitnesspal記錄所有攝入
• [ ] 有精神的話，上下班路上快走

每週

• [ ] 飲食達成率(碳水/蛋白質/脂質)
• [ ] 週運動達成率(強度、次數、類型)
• [ ] 復盤

每月

• [ ] INBODY 測量回饋
• [ ] 月飲食達成率
• [ ] 月總運動達成率